Плохо переносите жару? Полезная информация

В разгар лета температура воздуха порой значительно превышает нормы. Знаете ли вы, что человеческий организм способен выдержать температуру в 70 градусов Цельсия всего один час, а если температура вокруг выше, то счет идет буквально на минуты.
Человеческий организм продуман до мелочей. Ему оптимально жизнедействовать при температуре 36,6 градусов. Когда температура вокруг выше этого показателя, в организме «включается» своего рода система регуляции температуры. Естественное охлаждение кожных покровов происходит благодаря выделению пота. Однако иногда этого бывает недостаточно и наступает перегрев организма.

Симптомы плохой переносимости жары:
— ощущение бессилия;
— одышка;
— учащенная пульсация;
— болезненность головы;
— кожные покровы остаются сухими в течение длительного времени.
Чтобы легче переносить знойные летние дни, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
1. Не попадать по прямые лучи солнца без головного убора. Обязательно носить панаму, бейсболку или кепку.
2. Никакой синтетики! Это касается одежды, нижнего белья и головных уборов! Одежда должна быть исключительно из легких натуральных тканей светлого цвета. Как мы знаем, все темное притягивает солнечные лучи и можно получить перегрев.
3. Питьевой режим. Очень важен в жаркие дни, поэтому без воды на улицу не выходить! Напомним, взрослому в день нужно выпивать как минимум три литра воды. Противостоит обезвоживанию лимонная вода (только натуральная и без газов). Вода с добавлением лимонного сока поможет избавиться от вышеперечисленных симптомов и чувствовать себя гораздо лучше. Можно также пить фреши из апельсин или яблок, зеленый чай без сахара, квас.
4. Отказаться от кофе! Напиток способствует обезвоживанию организма.
5. Помещение нужно проветривать в темное время суток, желательно ранним утром, перед рассветом. В помещении часто поливать комнатные цветы – они помогут освежить воздух.
6. Не употреблять в пищу тяжелые для переваривания блюда. Как вариант, можно и нужно кушать как можно чаще зеленый борщ, окрошку, салаты из овощей, фрукты.
7. Несколько раз в день проводить водные процедуры.
8. Никакого алкоголя в жару!
9. На работе делать перерывы, а ночной сон желательно продлить на час. Так сердечно-сосудистой системе будет гораздо легче.
А вот китайцы советуют в жару обязательно контролировать эмоциональное состояние! Когда человек испытывает эмоциональную нагрузку – страдает сердце. Представьте, жар изнутри подкрепляется жаром извне… Повышается АД, болит голова – состояние полусознательное.

Источник

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 2 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.