Как сохранить память до старости?

Как сказал один японский долгожитель, в 104 года наизусть цитировавший целые поэмы, «Что за удовольствие жить долго, если ты ничего не помнишь и не можешь насладиться хорошей книгой или спеть песню в кругу друзей?». Память с годами ослабевает, но сохранить ее крепость по силам каждому.

Обратимо ли необратимое?

Исследования людей, прошедших 90-летний рубеж, показали, что среди долгожителей на удивление значительно реже встречаются серьезные проблемы с памятью по сравнению с большинством пожилого населения. Был даже сделан вывод о зависимости между активностью головного мозга и вероятностью прожить намного дольше среднестатистического возраста. Ничего удивительного здесь нет — мозг управляет всеми остальными функциями нашего организма. Когда он работает хорошо, когда его нейроны загружены, между ними постоянно образуются новые связи, намного лучше чувствует себя и все остальное тело.

С годами память может снижаться у всех. Вот только основной причиной является не массовое отмирание нервных клеток, определенное генетикой. Истоки кроются в двух основных отрицательных факторах — нарушениях кровоснабжения мозга и умственной лени.

Забота о сосудах

Атеросклероз, гипертония, анемия и малоподвижный образ жизни, приводящий к застойным явлениям, — основные враги головного мозга. Его потребность в кислороде огромна — он «забирает» 20% всей крови, бегущей по нашим артериям.

Можно, конечно, полагаться только на врачей и лекарства — так и делает подавляющее большинство жителей развитых стран, в том числе и нашей. Жители преклонного возраста тех регионов, где встречается много долгожителей, рассуждают по-другому. Традиции питания, двигательная активность, свежий воздух — три кита здоровья и крепкой памяти.

Нужно есть только натуральные продукты, а не полуфабрикаты, много двигаться в любом возрасте. Никаких специальных чисток они не проводят — наше тело само способно отлично себя очищать, если ему не мешать. Перегружать же его лекарствами, в том числе травами, не нужно, поскольку это только увеличивает нагрузку на печень, почки и сосуды.

Читайте также:  Болезнь Альцгеймера — страшная болезнь разрушающая мозгДиетическая корзина

Продуктовая корзина у долгожителей отличается — одни едят сыры и мясо, другие — рыбу и водоросли. Общая черта — сдержанность в питании, обилие натуральной, а не переработанной фабричным способом еды, прием пищи в кругу семьи и друзей без спешки. Значит ли это, что не существует каких-то продуктов, которые помогают сохранять молодость тела и крепкую память, да к тому же доступных у нас? Конечно же, нет!

В их список входят в первую очередь зеленые листовые овощи — источник очень важной для головного мозга фолиевой кислоты, витамина К, магния, тиамина. Далее идут все овощи красного и оранжевого цветов, снабжающие нас бета-каротином и мощными антиоксидантами. Обязательно включать в питание орехи и семечки, но в сыром виде, без соли и других добавок. Рыба и водоросли снабдят мозг фосфором и целым набором микроэлементов, без которых нейронные связи образуются хуже.

Поскольку головной мозг получает энергию только из глюкозы, а потребности его в ней большие, не забывайте о сахаре. Только берите его не из конфет и сладкого чая. Каши, овощи, фрукты и качественный хлеб из нерафинированной муки — лучшие источники энергии для мозга.

Тренировки обязательны

Вы наверняка слышали о пользе сканвордов, изучения новых языков, специальных упражнений для памяти. Она доказана и не подлежит сомнению. А как же долгожители с гор Кавказа или из японских деревень? Они тоже всем этим занимаются? Вряд ли. Почему же тогда им удается сохранять ясную память?

Да, может быть, пастухи Сардинии или рыбаки острова Окинава не просиживают часами за шахматами или толстыми сборниками кроссвордов. Постоянная трудовая активность требует ежедневного решения нестандартных задач, что невозможно без напряжения памяти. Плюс во всех культурах долгожителей важную часть занимает устная традиция — легенды, семейные предания, песни, родственные связи передаются от бабушек внучкам. Деды рассказывают внукам особенности примет, необходимых в крестьянском труде, секреты заветных пастушьих тропок и особенно удачных мест лова рыбы. Это удерживается в памяти, постоянно из нее извлекается и обновляется. Тренировка отличная!

Читайте также:  Гипосмия: причины, лечение и сопутствующие заболевания

Нам в городских условиях такая информация не нужна, а потому любые другие способы, которые позволяют постоянно давать нагрузку на память, от заучивания новых слов и стихов до специальных упражнений, которые можно найти в многочисленных книгах, просто необходимы. Только постоянные тренировки позволят сохранить память ясной и крепкой, без этого бессильны любые лекарства и диеты!

Источник

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 3 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.