Польза бега — чем полезен бег для организма?

Когда мы хотим похудеть или просто поддержать форму, заняться спортом для собственного здоровья или по рекомендации врача, на уме у нас, в первую очередь, всегда бег. Что же такого в этом виде спорта? Какая польза от него? Мы постараемся ответить на все ваши вопросы, касающиеся этой темы.

Итак, мы обсудим:

  • Польза от бега для организма
  • Как себя подготовить к пробежке.
  • Когда и как нужно бегать.

Польза от бега для организма

  • Такие нагрузки — отличная тренировка для сердца, при регулярном беге улучшается кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы.
  • Еще, во время пробежки укрепляется иммунитет.
  • Бег — отличное средство для встряски всего тела, он считается отличным способом держать организм в тонусе.
  • Во время бега работают все группы мышц.
  • Как известно, он способствует похудению.
  • В прохладные дни пробежка способна закалять организм.
  • Этот вид спорта может помочь даже в случае стресса.

Как себя подготовить к пробежке

В первую очередь, необходимо поставить себе цель: бегать регулярно, каждый день и главное — не позволять лени управлять собой. Этот шаг очень важен, ведь делать это придется постоянно. Из-за неопределённости у спортсменов нередко пропадает желание заниматься спортом уже через месяц. Возможно, это не так-то просто, мотивируйте себя, не забывая о том, какая большая польза от такого спорта.

Не мешало бы купить хорошее приспособление для бега: удобную спортивную форму, и главное, лёгкие кроссовки.
Необходимо определится с местом для пробежек. Оно должно быть пригодным для занятий спортом, как летом, так и зимой. Отлично подойдет парк или стадион, их чистят от снега и подметают. Также отличным местом может стать фитнес-клуб.

Читайте также:  Как подтянуть живот быстро?

Рекомендуется бегать не по асфальту, а по природному покрытию, это связано с тем, что асфальт жесткий и твердый, из-за чего при беге стопа переносит нагрузку больше, чем, к примеру, на земле.

Когда и как нужно бегать

Делать это лучше всего сутра, можно вместо зарядки, но если утром никак не выходит, то можно и вечером, в любое время года.

Перед пробежкой нельзя наедаться, лучше попить воду или сок, только не много. Бегать нужно на протяжении 30 минут, можно и дольше, главное не менее получаса.

 

https://www.youtube.com/watch?v=oKPvFN-1ftMVideo can’t be loaded: Польза бега (https://www.youtube.com/watch?v=oKPvFN-1ftM)
Источник

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 − 2 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.